嫉妬心を無くしたい…心をほどく嫉妬心の抑え方

      2014/06/09

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「隣の芝は青くみえる」という言葉があります。
他人を羨ましいと思う反面、疎ましいと感じる時もあります。
ここでは、ネガティブな気持ちに変化しやすい「嫉妬心」を緩和する方法について考えてみます。

1.相手と少し距離をおく

嫉妬心というのは不思議なもので、身近な人に感じることが多いです。
普段から仲良くしている友達や、その人の彼氏や彼女、相手の両親にまで感じることがあります。

「いいな~、そんなに恵まれた状況にいるなんて羨ましい・・・。」

親しい間柄であれば、いろいろな話を聞かされますよね。
新しい服やバッグを買った、彼氏や彼女が優しくて愛してくれている、自分のやりたいことに反対しない両親のことなど。

他人にはあまり話さない内情を、聞けば聞くほど、心にモヤモヤ感を抱えることがあります。

「よかったね。」と言いながらも、本心では「自慢話か!」とイヤな気分になるものです。
この乱れた気持ちこそが嫉妬心であり、話をしているうちに相手の「あら探し」をしたくなります。

「今は有頂天だけれど、いつか落ち込む時がくる」とか「他人に自慢話をしないと気が済まない可哀想な人」と考えます。

自分を置いて幸せになっていく相手を妬む時間が多いと、何事にも素直に喜ぶことができなくなるので、一旦、距離をおくことが大切です。

2.認めている気持ちを確認する

羨ましい=嫉妬心=妬む、という心理状態になると、どんどん自分のことが惨めに思えてきます。
相手と会うこと、連絡をとることをストップして、一度自分の気持ちを思い返して冷静になってください。

出発点は、羨ましいから始まったのです。
この気持ちは、相手のことを認めているからこそ沸き起こったもの。

「この人は幸せで楽しく過ごしている」

親しい間柄であれば、強くそう感じているはずです。
生まれつきの環境や金銭的なことはさておき、その他のことは自力で幸せを掴んだ人だと思っているのです。

この時点で、相手のことを「頑張り屋」だと認めていることになります。

他人を認めることは、そう簡単にはできないものです。
でも、一番最初に、相手を認めることができていたのです。

すると、妬んでいる時間がもったいなく感じます。
「良かったね、私も頑張ろう。」というパワーに変わりますよ。

おわりに

「隣の芝は自分を高めてくれる」と考えてください。

女友達の幸せを、嫉妬心で顔をゆがめることなく、素直に喜ぶために大切なこと。
それは、相手を認めている、自分の広い気持ちを確認することです。

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