下半身痩せダイエットはNG!?正しい足痩せの方法で美しい美脚を手に入れる!

      2014/11/10

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雑誌のモデルさんと鏡に映った自分の体のラインとを見比べて、ただやみくもにダイエットをしてしまってはいませんか。

ダイエットといっても今はさまざまな方法が氾濫していますが、基本的には体重を減らすために、食事制限と運動を、というのが現実です。

しかしそうして体重を落としても一度失ってしまったものは元には戻らないこともあります。

美しい脚のラインというのは一度崩れてしまうとなかなか元に戻すことは難しいものです。

ここではその秘訣についてお教えしたいと思います。

正しい姿勢

普段の自分の立ち姿を思い浮かべてください。いま実際に立ちあがって調べてみるのもいいでしょう。

あなたの骨盤はどうなっていますか。
骨盤は上半身と下半身とをつなぐ体の重要な部分です。

もし、この骨盤が傾いてしまっているようなら要注意。
すぐさま改善しましょう。

骨盤の傾きは下腹が出っ張っているように見せ、さらにお尻が下がっているように見えてしまいます。

これだけでせっかく努力して体重を減らしてもお腹やお尻のラインは以前の太っていたころの印象のまま、というようなことが起きてしまいます。

また、骨盤が傾いていると膝への負担が大きくなり、だんだんと美しい脚のラインが崩れていきます。

骨盤の傾きは脚の筋肉の衰えにもつながり、さらにむくみの原因や代謝が落ちたことにより太りやすい体へと逆戻りといったことになりかねません。

正しい歩き方

自分が普段はいている靴の裏や側面を見てみてください。小指側の靴底が極端にすり減ってしまってはいませんか。

もしそうなら、あなたは間違った歩き方をしています。姿勢や歩き方はちょっとした意識の改善で直すことができるもの。

魅力的な脚のラインを保つために、今日からでも正しい歩き方を実践しましょう。

小指側の靴底がすり減っているのは歩く時の重心が脚の小指に傾いているからです。

正しい歩き方は脚の親指に重心がかかる状態になっているものです。

歩き方が間違っているとお尻が下がって見えてしまいます。

間違った歩き方を続けていると、太ももとお尻の境目がなくなりヒップラインにメリハリが無くなっていきます。

足のむくみ

足のむくみについて悩んでいる人は多いはずです。

脚痩せにとってすぐに効果の期待できる脚のむくみの改善のために効果的な対処法を挙げたいと思います。

冷え性や立ち仕事などで血行不良になっているというひとは、脚の筋肉の活動量を上げましょう。

太ももやふくらはぎのストレッチなどが効果的です。

リンパの流れもよくなります。また塩分のとりすぎもむくみの原因となります。

スナック菓子などが好きな人は控えましょう。

サプリメントなどで体内の水分調整をするカリウムを摂取することも効果的です。

おわりに

肥満によって一度崩れてしまった女性らしい美しい体のラインというものは、ダイエットによって肥満が解消されたからといってすぐ取り戻すことができるものではありません。

日々の心がけによって、また以前の美しいラインを取り戻しましょう。

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